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未成年人也内耗?青少年的内耗比你想得更严重(上)

扶禾心理教育小助手 2022-05-15 11:10:19 娱乐 1 ℃

在这个内卷的时代,越来越多的人用“emo”“破防”来描述自己的心情,也有越来越多的人觉得自己陷入了“内耗”。内耗是一种慢性精神痛苦的状态,它并不是人与人之间的竞争,而是反复地自我拉扯。长期的内耗会让我们对待小事思虑过度、习惯性懊悔、自责,常常让自己的身心疲惫不堪,出现焦虑、疲惫、崩溃、麻痹、懒惰、忧虑重重的感受。

“内耗”究竟是一种什么样的状态呢?

内耗状态下的人往往会陷入自我怀疑的视角,我们的视线聚焦在负面的一方,看不到自己的优点、想象着最坏的结果。表面上看内耗的人在日常生活中不会有任何异常,实际上他们内心却在无休止的自我怀疑。比如说,上司认为我们有能力完成一项任务,但我们却觉得自己没有这个实力,担心会不会把任务搞砸,会想象最糟糕的结果,到了最后一分钟还在担心任务完成的质量。自我怀疑就像一只贪婪的寄生虫,会逐步侵蚀我们的自我价值和自我效能感。

内耗的人还会频繁陷入焦虑和无意义感,感到自己已经很努力了,却总是达不到目标;无法停止对自己的苛待,自责时也很痛苦,一出问题就条件反射怪自己;总是为无法改变的事烦心。他们的内心在长期的自我斗争、自我惩罚中变成了一片硝烟弥漫的战场,热情与精力被消耗殆尽,对生活的激情与热爱不复存在。

未成年人也会内耗?

是的,未成年人也会内耗,而且未成年人的内耗的程度有时候不比成年人差。未成年人内耗的出现是由于自我意识的发展。步入青春期之后,青少年的自我意识开始觉醒发展后,青少年的内在世界就开始丰富起来了,他们对周围各种各样的事情都非常敏感,对家长、老师的话有自己的判断,对社会上的现象有自己的各种看法……思维活跃、想法丰富的青少年,他们的想法不亚于一部天马行空的小说。

但这也带来了许多问题。他们的一些想法是与公序良俗、与父母师长等长辈的观点相反的,“理想很丰满,现实很骨感”,来自现实的打击会让这些孩子看清自己想法的幼稚性,但也有可能会让他们更加执着于自己的想法,结果在一次次与现实碰撞中,在一次次灰头土脸的失败后,他们慢慢陷入自我怀疑,步入内耗的循环。

还有一种情况是,部分青少年,在这一时期对于自身的看法,对于人际交往当中他人对自己的评价十分敏感。他们会因为老师、家长称赞自己的努力表现而开心一天,也会因为同学、朋友的误解而闷闷不乐一周。这个时期的青少年对于社交有较高的需求,渴望被群体接纳,或者最少有一两个能聊天的朋友,但是在中学时期,班上总会有一些“小圈子”以及“被排挤在外的人”,为了被同龄人接纳,试图融入圈子的青少年需要扮演自己不喜欢的形象,社交形象与真实自我开始产生冲突,让青少年将更多经历投入到思考:“我究竟是一个怎么样的人”当中。

看到这里,想必家长们对青少年的内耗有了一定的了解,应该也很想知道当青少年陷入了内耗时会有什么样的表现,以及应该怎样接触孩子、怎样帮孩子走出内耗,这些问题我们会在下一篇文章进行详细的讨论。

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