好运百科

练钢琴练久了腰酸背痛正常吗?

钢琴楚楚老师 2022-06-24 12:13:20 娱乐 1 ℃


这个还是要看时间练了多久,如果半小时左右就已经腰酸背痛了,那可能是坐姿,坐距,发力或者琴凳高度可能有问题。如果是时间很长了,超过1.5小时了,一直没怎么动过,如果有些腰酸背痛就需要起来活动活动了,毕竟坐在电脑前同一个姿势保持的时间过长,也会产生僵硬和肩背等肌肉酸胀的感觉。

如果弹奏时间比较短,比如半小时左右就已经感觉腰酸背痛了。那需要观测一下坐姿坐距和琴凳高度是不是有问题,不过一般对于成人学生来说,按照琴和琴凳的标准相对高度调整,以及按照3点定位法可以让不同的身高的人都找到自己合适的坐姿坐距。

(1)坐琴凳最多不超过2/3,即使坐得少也要确保重心在琴凳上,不然重心悬空,时间一长就会感觉到很累,肌肉疲劳或者僵紧,发力就会不自如和不自然,音色也很难呈现出来想要的结果。(2)右脚去踩延音踏板的时候不会太局促也不会需要伸长了够一下才能够到,位置舒适(3)此外双手放在琴键上的时候不会太近也不会太远,中心保持与中央C对齐。因为每个人的身高差异会比较大,小朋友还需要脚不沾地的脚下垫个凳子,成人身高也有差距,不过通过对于3点定位的理解和实践,基本上每个身高不同的人都可以找到自己比较舒适的坐距。

在坐高和3点定位执行的基础上,坐姿坐距的问题是比较好解决的。不过成人学生普遍更容易出现的一种情况是坐距比较靠近或者前倾。一般情况下,成人学生坐得都不会远,但是会容易扑得比较近,如果感觉大臂已经夹着身体在弹了,那就是靠得太近了,这样一方面比较局促,弹一会就会感觉到肩背有点酸和累,另外一方面胳膊也会比较累,发力也不是很通畅,所以也会出现手臂酸的感觉。

还有一种是正常坐距下,大臂是有活动空间的,也比较放松,但是一旦弹得难了或者快了的时候,就会不自觉地前倾,也会进而压缩手臂的空间,而且重心前倾也是个比较累的需要控制的姿势,所以也会让肩背和肌肉比较累和僵紧。

还有上述提到的发力有问题,也会造成肩背,甚至手臂的疲劳和僵紧。成人学生在刚开始学习的时候,基础练习不仅仅是要训练手指的灵活性和独立性,以及手型架构的稳定性。还有非常重要的一个课题是发力和放松,发力和放松也是成人学生因人而异出现个性化问题最多的一个点,所以通过每次上课进行问题指出,方法学习,课下进行练习改善,感觉能够弹得越来越轻松,也能弹奏更多好听的,以及有些难度的曲目。

标 签成人 感觉 腰酸背痛 d8d7

熱門文章

Copyright ©2022好运百科 聯系我們

Powered: https://www.haoyunbaike.com/