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健身圈的鄙视链,你知道吗?

FitEmpire健身领域 2022-06-24 18:52:28 娱乐 2 ℃

适合人群:所有健身爱好者

内容标签:鄙视链 对比 不同

作者:Ben

各行各业都有鄙视链,健身圈也不意外。

通常这条鄙视链是这样的,健美→健体→街健→有氧。

下面就详细介绍下不同的运动项目。

一、健美

在大众眼中,健美的形象是这样的。

对于普通人来说,他们的肌肉实在是太大块了,而且没有美感。

在健美人士看来,他们的身体就是一座雕塑,需要不断打磨自己。

健美作为一项竞技运动,注重塑造形体,需要身体非常强壮,肌肉达到非常大的围度,比例要很均衡(不能有某一个肌群太过弱小)。

他们的训练需要经常突破极限,并且配合复杂的训练计划、饮食周期、还有最重要的药物。最终他们身体会越来越强壮,但代价却是牺牲一定程度的身体健康,还有大量的经济。

二、健体

健体的形体估计是大多都人所追求的。

同样健体也是一项竞技运动,但需要的肌肉块头不需要太夸张,腿部侧重点会比较低,更多追求的是在一定肌肉密度下的身体比例。

如果要比块头的话,健体相对于健美来说,真的是个小孩纸。

三、街健

街头健身是自重和器械的训练结合,更多侧重点在与自重训练。

他们一般是这样的。

街头健身不太追求肌肉块的大小,而是通过速度、力量、爆发力等训练,全面提升身体素质训练。

论肌肉的实用性,健美选手和健体选手是不占优势的,许多街健的动作他们可能做的不是很好、甚至做不了。

四、有氧训练

有些人就非常喜欢做有氧训练,如跑步、登山、游泳等。

有氧运动做多的人,有一个特点:心肺能力特别强;也有缺点:想对来说,肌肉比较小块(请参考马拉松选手)。

Tips:有氧训练不宜过长,容易磨损膝盖,掉肌肉。

最后

不管是哪种运动模式,请一定要把身体健康放在第一位,其次才是训练。

其实大部分强者是不认为这种健身圈鄙视链的。

毕竟,领域不同所注重点也不一样。

标 签肌肉 身体 侧重点 74jb

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